春节假期戒指，回到电脑桌前的打工东谈主们，是不是齐跟我相通，被“春节后遗症“困扰？悠长假期虽好，但规定的生计作息被动打乱。家东谈主聚餐和一又友饭局上，时时碰杯，酒肉穿肠，终末齐形成躯壳的职守。厌食、嗜睡、疲倦、臃肿欧洲杯体育，过完节反而认为更累了。

有网友说：大鱼大肉事后，最念念要的是点杯咖啡“还魂”。这其实不无道理道理，咖啡珍藏解腻，是符合节后中国宝宝们的健康饮品。饮用咖啡对躯壳健康的正向影响，还是被许多科研机构官方招供。不久前“北大医学瑞幸咖啡健康转换基地”发布“咖啡与健康”系列计划后果，并针对不同东谈主群给出了咖啡饮用提倡。

节后的规定生计，不错从健康的饮食运转收复，再配上好吃咖啡，确实不错一本万利。

01

回到岗亭，用5杯咖啡“还魂”

第一杯“珍藏咖啡”

一杯“还魂”，收复元气心灵！北大医学瑞幸咖啡健康转换基地发布的计划后果，形象地阐释了咖啡的珍藏功效，把“咖啡”比方成“元气心灵充电宝”。咖啡因约略匡助咱们，进步留神力和响应速率，快速收复元气心灵，而咖啡因的代谢物巴拉可可啡因、茶碱、可可碱等，还不错匡助躯壳增强代谢。是以第一杯咖啡确定是节后开工不成阑珊的，助力咱们大脑快速收复运转，并吞元气心灵，从假期的疲惫感里复苏。

第二杯解腻咖啡

解浓重，收复食欲！平日假期后一上称，就该悔不外当初多吃了一口。中国春节的饮食丰富各种、高油高脂，给肠胃消化系统齐带来不少职守，导致节后咱们齐食欲悔恨。咖啡自己的独到口感不错很好起到解腻的效果，尤其是SOE咖啡自己带有的花香、果香等清亮风范在解腻的同期还能促进食欲。春节大餐之后多喝点咖啡，缓解不适，增强肠谈蠕动，有助于咱们收复规定饮食。

第三杯“护肝”咖啡

喝咖啡，保护肝脏。北大医学瑞幸咖啡健康转换基地发布的计划后果，揭示了咖啡对肝脏的积极影响。“咖啡是肝脏的看护者”，这是因为咖啡中的咖啡醇和咖啡豆醇对肝脏有着灵验的保护作用，假期酬酢的酒局少不了，咖啡有助于扶植咱们超负荷的肝脏。永久适量地摄入咖啡因，还不错防护肝硬化和脂肪肝。

第四杯抗衰咖啡

咖啡照旧“抗炎饮食”好搭档，大鱼大肉之后，我确实很推选你也尝试以一下“抗炎饮食”，多吃新鲜的生果蔬菜，同期以咖啡行为健康饮食搭档，咖啡中绿原酸等抗氧化因素不错很灵验的中庸体内摆脱基，减少体内氧化应激响应，搁置躯壳炎症。北京协和医学院发布的论文指出，咖啡中的多酚类化合物约略降速细胞软弱，促进皮肤健康。

第五杯“燃脂”（促进脂肪代谢）咖啡

咖啡有助于进步畅通效劳，收复身形身手。据《外洋畅通养分学会杂志》发表的计划泄露，在进行有氧畅通前半小时摄入咖啡，能显耀进步脂肪代谢速率。假期之后收复膂力的时势，除了健康饮食除外，确定等于要积极的参与畅通。岂论你参与何种容颜的畅通，畅通之前来一杯咖啡，齐不错让畅通的效果更佳，有助于塑形燃脂。

02

咖啡应该怎样喝，才健康？

以上五杯咖啡是念念要例如说说咖啡的功效，有许多一又友跟我相通早已是“咖啡重度饮用东谈主群”，如实还是咖啡因耐受，岂论什么工夫摄入咖啡因齐不太会影响就寝，但我的身边大广阔的一又友对咖啡照旧抱着尝试的心态，那么到底应该如何健康喝咖啡呢？

医师和养分学家会提倡，早上是最符合喝咖啡的工夫，咖啡因不错灵验调整一整天的躯壳机能，这一杯咖啡你不错遴荐纯黑咖，以咱们日常最熟练不外的瑞幸咖啡为例，使用了优质的IIAC金奖咖啡豆的瑞幸经典众人系列的黑咖啡。瑞幸精选全球单一产区的小黑杯SOE好意思式，就愈加推选了，赢得珍藏功效的同期，还不错品鉴全球咖啡风范。

也不错遴荐加牛奶的咖啡饮品，补充卵白质和钙。这时就不错遴荐瑞幸的拿铁、精萃澳瑞白、等，这些散逸着咖啡与牛奶迷东谈主风范的咖啡，凭证不同的浓缩萃取和奶沫的和会时势，既能本旨味蕾，又能补充养分。

要是有乳糖不耐的困扰，也不错遴荐植物奶咖啡，例如“大网红”生椰拿铁和燕麦拿铁，植物奶的优点是加多了植物纤维，同期低脂低糖。

要是心爱清亮的口感和酸甜的风范，那么时卑劣行创意饮品亦然，低卡低热量，还能补充维生素和膳食纤维。瑞幸推出的橙C好意思式、褚橙好意思式、柠C好意思式齐是喝不腻的选项。还有瑞幸推出的茶咖系列，将东西方两种饮品进行碰撞和会，集中了咖啡与茶的多种生物活性因素，好吃的同期健康加倍。

有一个值得留神的小TIP:咖啡因在摄入后的4小时候就会鼓胀跟着躯壳代谢排出，不会再影响就寝，你也不错凭证我方的工夫作息来判断。

结语

跟着越来越多的科研后果揭示咖啡与健康的正向干系，国内咖啡市集不停增长，消耗东谈主群的隐敝面和主顾画像也在变的多元化，除了咖啡意思意思者，越来越多东谈主运转因为健康去尝试咖啡。咖啡对健康的益处，行为咖啡媒体东谈主，我愿不厌其烦地说给公共听，也但愿越来越多的东谈主不错了解到饮用咖啡的健康功效，健康地饮用咖啡，同期找到我方心爱的那一杯。

清新的2025年，就让咱们从健康的咖啡运转吧。

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