“哎，老大，你这两天是不是又吃地瓜吃嗨了？我传奇，肠胃不好的东谈主最佳别碰地瓜，否则肚子得闹改进。”张大姨边作念拉伸边朝田老大喊。

田老大站在公园的健身器材旁，脸上的色彩比吞了一颗没熟的荔枝还复杂：“啥？地瓜还能有问题？我这几天肠胃大致照实有点儿分歧劲儿，不会是地瓜惹的祸吧？”

第二天一早，田老大挤进了病院消化科，坐在医师刘主任的对面。他满脸的担忧让刘主任忍不住笑了：“老大，你这色彩，像是地瓜欠了你钱似的。”

田老大连忙摆摆手：“医师，我这肠胃啊，一向不太好，吃点凉的热的齐闹腾。

这不，最近天凉了，我天天蒸地瓜吃，传奇养胃。可刚才公园有东谈主说肠胃不好的东谈主不可吃地瓜，吓得我马上跑来问问。”

刘主任点了点头，递给田老大一杯沸水：“地瓜这事儿，照实得看情况。我先问你，吃地瓜的技术是不是老认为肚子胀气？”

田老大猛方位头：“对对对，尤其是晚上吃了，寝息齐不露出，像个气球相似，肚子直饱读。”

刘主任轻咳了一声，运转一册谨慎地科普：“地瓜啊，学名红薯，它简直养分丰富，富含膳食纤维、维生素A、钾和抗氧化物资，但对肠胃不好的东谈主，照实不一定符合。

尤其是像你这种容易胀气的一又友，地瓜里有种叫淀粉和水溶性纤维的东西，它们容易在肠谈里发酵，产生多数气体。”

田老大一拍大腿：“嗨，怪不得我天天放屁，底本是地瓜的锅！”

刘主任摆摆手：“别急着怪地瓜，它不是罪魁罪魁。其实，地瓜自身没错，仅仅你的肠胃功能相比弱，对它的招揽和治聪慧力有限。这样吧，我再给你讲讲另外几种容易踩雷的蔬果，你也得介意点儿。”

“你传奇过花椰菜和包菜吧？”刘主任指着桌上的养阔别册，“这类蔬菜属于十字花科，纤维含量高，况且含有一种叫硫代葡萄糖苷的物资，在理解时会开释硫化物，滋味刺鼻，关节是还会刺激肠胃。”

田老大皱起眉头：“那这样说，炒包菜齐不可吃了？”

刘主任笑着抚慰：“适量吃一经可以的，关节是别吃太多，尤其是生吃更要幸免。还有，作念熟的技术可以加点生姜或者炖煮得更软一些，这样肠胃会好受些。”

“再说第二类——高果糖生果。苹果、梨子这些生果，果糖含量高，抵消化系统不好的东谈主来说，险些是个挑战。”

刘主任连接科普：“有一种病叫果糖不耐受，患者体内败落理解果糖的酶，果糖就会平直跑到大肠里发酵，产不满体，导致胀气和泻肚。”

田老大惊呼：“啥？我以为吃苹果是健康的标识呢！”

“苹果是健康，但也得看何如吃。”刘主任负责领导，“肠胃不好的东谈主，可以选拔低果糖的生果，比如蓝莓，齐是可以的替代品。”

“终末这一类，粗纤维蔬菜，比如韭菜。”刘主任边说边比划，“这类蔬菜天然对通便有公正，但肠胃不好的东谈主吃多了可能欺人自欺，增多肠谈包袱，导致腹胀、落索。”

他补充谈：“一项针对胃肠谈患者的访谒发现，跳动泰半的患者在食用粗纤维蔬菜后，症状加剧。特殊是韭菜，纤维长且韧，消化起来辛苦，吃多了可能激励肠胃炎症。”

田老大一脸懵：“那以后我炒韭菜鸡蛋还能不可吃了？”

刘主任笑着拍拍他的肩膀：“能吃，但要适量。比如一盘韭菜鸡蛋，不要跳动一小碗的量。另外，多搭配一些容易消化的食材，减少单独的多数摄入。”

刘主随性味深长地牵挂：“田老大，肠胃不好的话，饮食得格外介意。地瓜虽好，但吃多了容易胀气；十字花科蔬菜、高果糖生果和粗纤维蔬菜齐要阻抑，适量摄入智力保护肠胃。”

田老大听得连连点头，站起来持着医师的手：“医师，您这讲得比新闻联播还了了，我这回显明了，且归一定照着作念！”

对于肠胃不好的东谈主您有什么成见？接待驳倒区沿途商榷！开yun体育网

肠胃刘主任地瓜果糖田老大发布于：山东省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间职业。